金秋无恙百病皆休

来源：华语环球编辑：黄今 2021-08-09 11:10:39

疫情依旧肆虐，病毒的蔓延和变异时刻威胁大众健康。抗击疫情首要是隔离，阻止病毒传播，中医称“避其毒气”。其次是增加自身免疫力，做到“正气足而邪不侵”。

通过此次疫情的“洗礼”，大众对于自身健康有了新的认识，健康管理的概念被越来越多的人认识和接受。对于因为疫情就“宅在家里胖三斤”的做法，医生是很不提倡的。尤其是马上进入“贴秋膘”的秋季，更要管理好我们的身体，做到金秋无恙、百病皆休。

《黄帝内经》是我国传统医学经典著作之一，它包括《素问》和《灵枢》两部分，蕴含着丰富的中医学基础理论、生理、病理、药物治疗和养生保健内容。《素问·上古天真论》提倡“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。古人认为，良好的生活方式是健康养生的基础。立秋过后，中国大部分地区“阳气渐收、阴气渐长”，自然界中万物开始从繁茂生长转向成熟。此时，要顺应天时变化，调整好自身机体，以达到“正气存内、邪不可干”的目的。

首先是“食饮有节”，既要顺应时节，更要有所节制。《饮膳正要》有“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。进入秋季，常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、心神烦躁等不适症状，医学上称之为“秋燥综合征”。此时，除了多喝温水以外，多吃些滋阴润喉之品，如芝麻、百合、银耳、山药、枸杞、莲藕、红枣、薏米、梨等。另外，“贴秋膘”也不可盲目，乱补不但不能提高抵抗力，反而引起上火等症状。平时喜食辛辣者要有所节制，以免造成脾胃不和，影响健康。

古人认为，寿命长短、健康与否与起居作息密切关系。“起居有常”中的“常”就是有规律之意。作息规律，让人体适应自然界昼夜晨昏和四季更替。秋季是为冬季打基础的时候，此时提倡早起早睡，养精蓄锐，使人精力充沛、面色红润、神采奕奕。正如清代名医张隐庵所言：“起居有常，养其神也。”

“不妄作劳”中的“妄”，有违背常规之意，与上文中的“常”相反。“作劳”，狭义指形体劳作，广义包括劳心、劳力等。《黄帝内经》中既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累。立秋后，把握好“收、养”原则，多做有氧运动。例如，登高远足就是不错的运动，沐浴在阳光中凭栏远眺，锻炼之余还可以观赏风景、纾解心情、调理情志。老年人可以选择散步、太极拳、五禽戏等。随着天气渐冷，深秋时节要适当“春捂秋冻”，增强耐寒能力。

从神农尝百草开始，中国的传统医学经历了漫长的发展过程。智慧的祖先形成了独特的医学体系，为我们总结出一整套防病治病的医学理论和方法。健康的身体是一切的基础，很多中国人对身体的理解源于中医的气血理论。气足有力为健，经络通畅顺达为康，阴阳协调，气血充盈，能抵抗外邪，做到“治未病”。

《素问·四气调神大论》曰：“故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这段话中间蕴含着“预防为主”的现代健康管理理念，值得我们很好地发扬。